Liggende aandachtsmeditatie, waarbij de verschillende lichaamsdelen worden genoemd en je er met je aandacht bij kunt zijn. Dit brengt het lichaam in het nu, waardoor het ontspant. Om niet in slaap te vallen doe je één van je handen omhoog, terwijl je elleboog op de grond rust. Dit kost weinig inspanning, maar waarschuwt je wel als je weg zakt. Om je focus te verhogen geef je een klein signaaltje met een van je vingers, iedere keer wanneer je kontakt maakt met een lichaamsdeel. Wil je de meditatie gebruiken om in slaap te vallen, laat dan beide handen naast je liggen.